Йога Айенгара

Среди множества школ и направлений йоги, Йога Айенгара – наиболее известное и популярное направление в мире и в России. Во многом бурное развитие этой школы связано с ее адаптированностью к мышлению и физической структуре европейцев. Известность и доступность этой системы позволяет преподавать оздоровительную практику широким слоям населения, независимо от пола, возраста, состояния здоровья, уровня образования.

Одной из основополагающих черт метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых асан к более сложным по мере изменения структуры тела и овладения техникой выполнения асан.

В рамках Йоги Айенгара разработаны специализированные программы для работы с определенными клиентами. Групповые и индивидуальные занятия разбиты на несколько классов.

Ознакомительный класс

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара.

С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны. Несмотря на сравнительно небольшую нагрузку скучать Вам не придется. Вы узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода Айенгара, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.

В этом классе преподаватели ответят на все Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только в этом классе.

Занятия в ознакомительном классе начинаются в начале каждого месяца.

Программа рассчитана на месяц, на четыре занятия, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Продолжительность одного занятия полтора часа. Если Вы с самого начала хотите заниматься чаще, Вы можете начать посещать и начальный класс. Это позволит Вам лучше усвоить материал, но не даст возможности пройти ознакомительный класс быстрее. Постарайтесь посетить все занятия ознакомительного класса, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое – на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана – стойка на плечах и Халасана).

Начальный класс 1-2

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Подберите в расписании удобное для себя время и приходите на занятия. Вы можете посещать занятия разных преподавателей. Все они верны методу Айенгара, но у каждого выработался собственный стиль проведения занятий, обусловленный особенностями характера и личной практики.

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

В результате практики базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.

Мы рекомендуем заниматься примерно два, а лучше три раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже полчаса в день, Вы почувствуете положительные результаты.

В нашем расписании присутствует несколько классов обозначенных как НАЧАЛЬНЫЙ 1-2, это смешанные классы, которые могут посещать даже новички. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Расписание занятий по Йоге Айенгара

На главную страницу