Йога для беременных

Зачем будущим мамам йога?

Благодаря регулярной практике йоги, Вы обретете душевное равновесие и хорошее самочувствие. А что, как не эти два фактора, являются залогом нормального протекания беременности? Душевное и физическое состояние мамы в будущем отразится на иммунитете и психическом здоровье ребенка.

Почему именно йога? В асанах — именно так называются принимаемые в йоге неподвижные позы — нет резких движений, они улучшают кровообращение в области таза, укрепляют позвоночник и мышцы, непосредственно участвующие в родовом акте, что имеет огромное значение для благоприятного течения родов и послеродового периода.

Занятия йогой благоприятно влияют на обмен веществ, кровообращение, дыхание, что в результате приводит к улучшению общего состояния организма.

Постоянные занятия йогой успокаивают нервы, придают уверенность в себе, снимают напряжение и усталость.

Йога помогает научиться правильному дыханию и расслаблению, что, бесспорно, важно для процесса родов. Дыхательные упражнения — это своеобразный тест для будущих мам, готовящихся к родам. Техника правильного дыхания в йоге и при родах идентичны, вот почему необходимо овладеть ею до наступления момента появления малыша. Тем более что от умения правильно дышать зависит физическое состояние организма матери, здоровье внутренних органов и систем.

Кроме того, регулярные занятия дают возможность быть в контакте со своим телом, по меньшей мере, один час в день, позволяя маме общаться со своим будущим ребенком и получать от этого удовольствие.

Йога для родивших женщин «Восстановление после родов»

Рождение ребенка - процесс длительный. 40 недель проходит беременность и 8 недель длится послеродовый период. Целый год организм женщины находится в особом состоянии, при котором тело претерпевает как внутренние, так и внешние изменения.

Изменения в организме женщины в этот период – это приспособительная реакция, которая обеспечивает благоприятные условия для развития плода. В период беременности по-другому работают все органы, в том числе изменения претерпевает и костно-мышечная система. Во время беременности снижается возбудимость нервной системы, что приводит к расслаблению мускулатуры.

Находясь в расслабленном состоянии в течение года, мускулатура женщины теряет свои свойства, таз уходит назад для придания устойчивости телу вследствие смещения центра тяжести (основная причина тянущих болей в поясничном отделе позвоночника во время беременности), а фигура меняет свой внешний вид.

Что же делать? Как восстановить свои силы, свою внешность, а вместе с тем и эмоциональное состояние?

В Клубе будущих родителей «МАМ-студио» проходят занятия йогой «Восстановление после родов».

Йога включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям) и элементов психорегуляции (медитации).

Курс йоги в «МАМ-студио» - это специально подобранный комплекс упражнений, способствующий всестороннему и благотворному воздействию на организм родившей женщины. Сочетание динамических упражнений и статических поз мягко исправляет нарушения позвоночника, восстанавливает осанку и походку, мышечный тонус груди, укрепляет брюшную стенку и мышцы тазового дна, восстанавливает функции мочеполового аппарата и нормального положения органов брюшной полости, устраняет болевые синдромы, улучшает деятельность центральной нервной системы, органов кровообращения и дыхания.

Продолжительность курса – 2 месяца.
Группы от 5 до 10 человек.

Занятия ведет инструктор по йоге Моисеева Анжела.

Подробную информацию о занятиях
и ответы на вопросы Вы можете получить по телефону: (495) 789-82-32

Расписание занятий

На главную страницу